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葉酸は1日に、どのくらいの量を必要とするのですか？ |
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葉酸は食事摂取基準での1日の推奨量として0.24mg、神経修復作用を期待するには1日5mgが必要です。 |
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葉酸には栄養素として必要な量と、医薬品として必要な量の2種類があります。
厚生労働省の定める食事摂取基準によると葉酸は1日の推奨量として0.24mg必要とされています。
また妊娠可能な年齢の女性が胎児の神経管を作るには、1日0.44mgが必要とされており、多くの食品では1日0.4mg摂取できるようになっています。
一方、痛みなどを伝えている末梢神経を正常にして、腰痛・肩こり・目の疲れに効果を発揮するには、1日5mgが必要になります。
神経を修復する薬理作用を発揮する量が1日5mgなのです。 |
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