肩こり・腰痛改善法 コラム

肩こりには水泳がおすすめ

肩こりには水泳がおすすめ

水泳が肩こり改善に効果がある理由は、水の浮力を利用して、体重に関係なく全身運動を行えることと、泳ぎ終わったあとのスポーツとしての爽快感です。
つまり、筋肉の疲れと心の疲れが同時にとれるのです。また、水中は浮力がつくので、痛みを感じないで肩の関節を動かすことができます。
肩こりを治したいのなら、背泳ぎとクロールは効果的ですが、平泳ぎや他の泳法はかえって肩こりをひどくしてしまうので避けた方がいいでしょう。
水泳選手と違って、素人の平泳ぎは頭を持ち上げて(あごの前反りを強くして)泳ぐことが多いので、脊髄や神経が骨の間を通る道を狭くしてしまうことが多いからです。

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