眼精疲労度チェック

あなたの眼精疲労&肩こりの程度を
チェックしましょう!

「眼精疲労と肩こりの人はそんなに多いの?」

こんなに多くの人が眼精疲労と肩こりを実感しています。

ディスプレイ画面作業による身体的疲労の状況(複数回答)

首や肩のこり、頭痛、イライラなどの症状を伴いやすい疲れ目。 その原因は様々ですが、最近、増えているのがパソコンやスマートフォン、TVなどのディスプレイ画面を見過ぎたことによるVDT症候群です。 VDT作業を1日6時間以上行っている人は、目、神経、筋肉痛など心身的に障害の現れることが多くあります。

「どんな症状だと眼精疲労のケアが必要なの?」

あなたの眼精疲労と肩こり、ケアが必要かチェックしましょう。

目の疲れや肩こりで気になる症状があっても、放っておいて大丈夫なのか、何か対処が必要なのか、よくわからない方がほとんどではないでしょうか。このチェックシートで自分に当てはまる項目はいくつあるか、確かめてみてください。

あなたのはいくつ?

  • 1日に5時間以上パソコンに向き合っている
  • 夜、思うように寝られずイライラする
  • つねに首や肩がこっている
  • 夕方になると遠くがぼやけて見える
  • まぶたがよく痙攣する
  • まぶたが重い感じがする
  • 目が乾燥しがちで、目薬が手放せない
  • 近視が進んだように感じる
  • 戸外でまぶしいと感じる
  • 目の奥が痛む、または頭痛がする

2個以上の方は、要注意早めのケアが必要です。

  • 目薬
  • 目元へのホットパック
  • 首筋や肩のマッサージ
  • 視神経に作用するメコバラミン(ビタミンB12)の摂取

また、長時間のパソコンやスマートフォンの利用は避け適度な休息を取るように心がけましょう。

出典:「眼精疲労はまかせなさい!」(森岡清史著)

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