腰痛・肩こり原因チェック 自分でできる改善法 普段の生活で注意すること （腰痛編） 腰痛改善法 のんで効く医薬品 温シップと冷シップの 使い方 腰痛体操 マッサージ 効果的な入浴方法 睡眠時の姿勢 お灸 普段の生活で注意すること （肩こり編） 肩こり改善法 のんで効く医薬品 温シップと冷シップの 使い方 肩こり体操 マッサージ 効果的な入浴方法 睡眠時の姿勢 お灸 コラム 専門医のアドバイス			お灸が適する場合 お灸をすると血行がよくなります。 お灸が効くのは、ふだんからからだが冷たい人の腰痛です。からだが熱い人は、灸をしてもあまり効果がないことがあります。また、灸をすると副腎皮質ホルモンが増え、血圧が上がるので、低血圧ぎみの人の腰痛にも適しています。 お灸の方法 お灸のあとが残る有痕灸と、あとが残らない無痕灸のほか、ショウガやニンニクなどを使うお灸もあります。 お灸に使うもぐさには、切りもぐさと散りもぐさがあり薬局で売られています。切りもぐさは有痕灸に用いられるもので「大・中・小」の大きさにカットされて売られていますが、家庭での灸治療には、小（米粒半分大）か中（米粒大）が適当です。散りもぐさはカットされていません。 有痕灸 適量のもぐさを手にとります。 親指と人さし指で米粒大のもぐさをつまみます。 つまみとったもぐさを円錐状にしてツボの上にのせ、線香を回しながら、もぐさに火をつけます。 ページの上に戻る 腰痛・肩こり改善法トップへ 普段の生活で注意すること（肩こり編）へ