腰痛・肩こり原因チェック 自分でできる改善法 普段の生活で注意すること （腰痛編） 腰痛改善法 のんで効く医薬品 温シップと冷シップの 使い方 腰痛体操 マッサージ 効果的な入浴方法 睡眠時の姿勢 お灸 普段の生活で注意すること （肩こり編） 肩こり改善法 のんで効く医薬品 温シップと冷シップの 使い方 肩こり体操 マッサージ 効果的な入浴方法 睡眠時の姿勢 お灸 コラム 専門医のアドバイス			水泳が肩こり改善に効果がある理由は、水の浮力を利用して、体重に関係なく全身運動を行えることと、泳ぎ終わったあとのスポーツとしての爽快感です。 つまり、筋肉の疲れと心の疲れが同時にとれるのです。また、水中は浮力がつくので、痛みを感じないで肩の関節を動かすことができます。 肩こりを治したいのなら、背泳ぎとクロールは効果的ですが、平泳ぎや他の泳法はかえって肩こりをひどくしてしまうので避けた方がいいでしょう。 水泳選手と違って、素人の平泳ぎは頭を持ち上げて（あごの前反りを強くして）泳ぐことが多いので、脊髄や神経が骨の間を通る道を狭くしてしまうことが多いからです。
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