腰痛・肩こり原因チェック 自分でできる改善法 普段の生活で注意すること （腰痛編） 腰痛改善法 のんで効く医薬品 温シップと冷シップの 使い方 腰痛体操 マッサージ 効果的な入浴方法 睡眠時の姿勢 お灸 普段の生活で注意すること （肩こり編） 肩こり改善法 のんで効く医薬品 温シップと冷シップの 使い方 肩こり体操 マッサージ 効果的な入浴方法 睡眠時の姿勢 お灸 コラム 専門医のアドバイス			軽くおじぎをすると2倍強、イスに座っておじぎをすると2.5倍になるものは、何でしょう？答えは、何と、私たちの体にかかる力です。 ある実験結果によると、体重70kgの人が立っているだけで、その人の腰には100kgもの力がかかります。そして、軽くおじぎをしただけで150kg、イスに座っておじぎをすると180kgにもなるそうですから、驚きますね。 逆に、仰向けに寝て安静にした姿勢では25kgと少なくなり、横向きではその人の体重と同じ70kgになります。 このことから、腰痛のときは、まず仰向けに寝て、椎間板にかかる負担を軽くすることが重要だとわかります。また、中腰で前かがみになっての姿勢や作業は、できるだけ避けた方がよいこともわかりますね。
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