腰痛・肩こり原因チェック 自分でできる改善法 普段の生活で注意すること （腰痛編） 腰痛改善法 のんで効く医薬品 温シップと冷シップの 使い方 腰痛体操 マッサージ 効果的な入浴方法 睡眠時の姿勢 お灸 普段の生活で注意すること （肩こり編） 肩こり改善法 のんで効く医薬品 温シップと冷シップの 使い方 肩こり体操 マッサージ 効果的な入浴方法 睡眠時の姿勢 お灸 コラム 専門医のアドバイス			筋肉の疲れによる血行障害かもしれません イメージ図 長時間イスに座ったままだったり、無理な姿勢を続けたりすると、筋肉の血行が悪くなって乳酸という疲労物質がたまり、筋肉は硬くこわばって痛みを生じます。 また、硬くなった筋肉は血管を圧迫するため、さらに血行が悪くなって疲労物質がたまり痛みが増すという具合に、悪循環を繰り返します。 痛みを改善するためには、長い時間同じ姿勢を続けないようにし、適度な休息を心がけましょう。 また、血行を改善するための入浴やマッサージ、背中が曲がらないような寝具で十分に睡眠をとることや、背筋や腹筋を鍛えるための適度な運動も効果的です。 そんなあなたにオススメの情報はこちら！ 腰痛・肩こりの原因 ビタミンＥってなに？ ビタミンＢ1ってなに？ マッサージ 効果的な入浴方法 お灸 温シップと冷シップの使い方 腰痛体操 アドバイス（腰痛になりにくい姿勢） 睡眠時の姿勢 こんな時の腰痛には要注意！ 内臓疾患が原因で腰が痛むこともあります。これといって思い当たる原因がないのに、痛みが続いたり、腰の痛み以外にも不快な症状があったりする時は要注意です。 また次のような場合は、かかりつけの医師や薬局・薬店・ドラッグストアの薬剤師に相談してみましょう。 （1）激しい痛みであったり、発熱をともなう （2）痛みがだんだんひどくなる （3）せきやくしゃみをすると痛みが悪化する （4）尿がでにくい このページを印刷する（PDF 365KB） PDFファイルをご覧いただくには、Adobe Readerが必要です。Adobe Reader はアドビシステムズ社のホームページから無償でダウンロードできます。 ページの上に戻る 腰痛・肩こり改善法トップへ 腰痛・肩こり原因チェック　タイプ一覧へ