腰痛・肩こり原因チェック 自分でできる改善法 普段の生活で注意すること （腰痛編） 腰痛改善法 のんで効く医薬品 温シップと冷シップの 使い方 腰痛体操 マッサージ 効果的な入浴方法 睡眠時の姿勢 お灸 普段の生活で注意すること （肩こり編） 肩こり改善法 のんで効く医薬品 温シップと冷シップの 使い方 肩こり体操 マッサージ 効果的な入浴方法 睡眠時の姿勢 お灸 コラム 専門医のアドバイス			筋肉の使いすぎによる筋肉疲労かもしれません イメージ図 テニスなどの長時間のスポーツや、車の運転、パソコン入力、デスクワークなど同じ姿勢での作業で首や肩の筋肉を酷使すると、筋肉に乳酸という疲労物質がたまり、炎症が起きることがあります。 このような場合は、5〜7cm程度の高さの枕でゆっくり休息をとりましょう。消炎鎮痛剤を使用したり、冷シップを貼ったりするとよいでしょう。 そんなあなたにオススメの情報はこちら！ 腰痛・肩こりの原因 筋肉のしくみ 温シップと冷シップの使い方 ビタミンＢ1ってなに？ こんな時の肩こり、肩の痛みには要注意！ 内臓疾患が原因で肩が痛むこともあります。これといって思い当たる原因がないのに、痛みが続いたり、肩の痛み以外にも不快な症状があったりする時は要注意です。 また次のような場合は、かかりつけの医師や薬局・薬店・ドラッグストアの薬剤師に相談してみましょう。 （1）激しい痛みであったり、発熱をともなう （2）痛みがだんだんひどくなる （3）せきやくしゃみをすると痛みが悪化する （4）尿がでにくい このページを印刷する（PDF 117KB） PDFファイルをご覧いただくには、Adobe Readerが必要です。Adobe Reader はアドビシステムズ社のホームページから無償でダウンロードできます。 ページの上に戻る 腰痛・肩こり改善法トップへ 腰痛・肩こり原因チェック　タイプ一覧へ